Dirty bulking se referă la practica de a consuma în mod intenționat calorii în exces, adesea din surse mai puțin nutritive, pentru a câștiga rapid masă musculară. Deși această abordare poate aduce rezultate în ceea ce privește dimensiunea mușchilor,...
Citeste mai mult
Citrulina, cunoscută și sub denumirea de L-citrulină, este un aminoacid neesențial care se transformă eficient în L-arginină în rinichi după suplimentare. Aceasta poate fi o alegere bună pentru creșterea sintezei de oxid nitric (NO) în organism, având potențialul de...
Aspartamul este un îndulcitor artificial utilizat în multe băuturi și alimente dietetice. Dacă te întrebi dacă este sigur pentru consum, iată informațiile esențiale pe care trebuie să le știi. Ce este Aspartamul? Aspartamul este un îndulcitor artificial de...
Majoritatea persoanelor care doresc să scadă în greutate (și au experiența în acest proces) vor folosi regula clasică de reducere a caloriilor totale/zi. Pentru a creea un deficit caloric va trebui să reducem cantitantea unor macronutrienți, precum grăsimi (9...
Ce sunt macronutrienţii? Nutrienţii sunt substanţe folosite pentru energie, creştere şi diverse funcţii ale organismului uman. Aceste substanţe sunt necesare în cantităţi mai mari sau mai mici, iar cele necesare în cantităţi mai mari se numesc macronutrienţi. Cei 3...
Tot ce mâncăm și bem contează. În timp, este important să începem cu schimbări mici pentru a urma un stil de viață sănătos pe care poți să îl urmezi de-a lungul vieții. Găsește-ți stilul tău de a mânca sănătos...
Majoritate studiilor realizate pe acest tip de dietă evidențiază efectele sale benefice asupra bolilor cardiovasculare, diabetului de tip 2, cancere și o rată de viață mai crescută. În general, o dietă vegetariană este urmată de indivizi care, pe lângă...
Hrăneşte-te sănătos Pentru a fi puternic şi glorios Ceea ce eşti în interior Se reflectă cu acuratețe in exterior ! O nutriție sănătoasă ne menține în formă,ne prelungeşte viața si ne încarcă in permanență cu energie pozitivă !...
Daca ati frecventat pana acum o sala de fitness, cu siguranta ati auzit de pudre proteice. Dar ce sunt ele si la ce folosesc? Mai intai sa vedem ce sunt proteinele: Din punct de vedere nutritional, proteinele sunt...
Un mit popular in cercul pasionatilor de fitness este acela in care corpul poate absorbi doar o cantitate mica de proteine la o singura masa. Cantitatea exacta variaza in functie de surse, insa in general oscileaza intre 20-30g proteine/masa....