Majoritatea persoanelor care doresc să scadă în greutate (și au experiența în acest proces) vor folosi regula clasică de reducere a caloriilor totale/zi. Pentru a creea un deficit caloric va trebui să reducem cantitantea unor macronutrienți, precum grăsimi (9...
Citeste mai mult
Ce sunt macronutrienţii? Nutrienţii sunt substanţe folosite pentru energie, creştere şi diverse funcţii ale organismului uman. Aceste substanţe sunt necesare în cantităţi mai mari sau mai mici, iar cele necesare în cantităţi mai mari se numesc macronutrienţi. Cei 3...
Tot ce mâncăm și bem contează. În timp, este important să începem cu schimbări mici pentru a urma un stil de viață sănătos pe care poți să îl urmezi de-a lungul vieții. Găsește-ți stilul tău de a mânca sănătos...
Majoritate studiilor realizate pe acest tip de dietă evidențiază efectele sale benefice asupra bolilor cardiovasculare, diabetului de tip 2, cancere și o rată de viață mai crescută. În general, o dietă vegetariană este urmată de indivizi care, pe lângă...
Hrăneşte-te sănătos Pentru a fi puternic şi glorios Ceea ce eşti în interior Se reflectă cu acuratețe in exterior ! O nutriție sănătoasă ne menține în formă,ne prelungeşte viața si ne încarcă in permanență cu energie pozitivă !...
Daca ati frecventat pana acum o sala de fitness, cu siguranta ati auzit de pudre proteice. Dar ce sunt ele si la ce folosesc? Mai intai sa vedem ce sunt proteinele: Din punct de vedere nutritional, proteinele sunt...
Un mit popular in cercul pasionatilor de fitness este acela in care corpul poate absorbi doar o cantitate mica de proteine la o singura masa. Cantitatea exacta variaza in functie de surse, insa in general oscileaza intre 20-30g proteine/masa....
Sportivii si pasionatii de fitness sunt intr-o continua cautare de noi metode pentru a-si imbunatati randamentul si a-si atinge telurile. O buna nutritie ajuta corpul sa realizeze mai bine exercitiile si sa se recupereze mai repede dupa fiecare antrenament....
Bogata in nutrienti cu puternice actiuni asupra corpului si creierului, spirulina este incredibil de sanatoasa. Iata 10 efecte benefice pe care aceasta le detine. 1. Extrem de bogata in nutrienti Este un tip de organism care creste atat in...
Proteina provenita din lactate, cazeina se digera lent si e des consumata ca si supliment alimentar. Datorita faptului ca elibereaza incet amino acizi, se ia frecvent inainte de culcare pentru a ajuta recuperarea si a reduce catabolismul muscular in...