După cum le spune numele, exercițiile cu greutatea corpului sunt exerciții în care folosești doar propria ta greutate în timpul unui antrenament. De exemplu, în această categorie intră: 1. Exerciții la sol 2. Plank-ul 3. Flotări 4. Dips-uri 5....
Citeste mai mult
Intră în orice sală de fitness şi vei observa diverse tipuri de încălţăminte, de la pantofi pentru alergat (Nike, Adidas), la tenişi (Converse), la pantofi pentru crossfit (Nike Metcon, Reebok Crossfit Nano), la încălţăminte minimalistă (Vibram) sau lipsa de...
În articolul de astăzi îți voi prezenta 4 exerciții care te vor ajuta sa dobândești abiltățile necesare pentru a îți putea imbunătăti performanța fizica, sănătatea cât și viața de zi cu zi. Genuflexiunea Este unul dintre cele mai bune...
Dacă ești una din persoanele care stă cu orele în sala de antrenament, înseamnă că acest articol îți strigă numele. Durata pauzei între serii afectează drastic dezvoltarea musculaturii și a forței. Ține minte: dacă te odihnești prea puțin sau...
In cele de mai jos ti-am pregatit 6 sfaturi pentru a obtine rezultate mai bune din programul tau de antrenament. Daca urmeaza sa incepi sa te antrenezi sau daca faci deja de ceva vreme acest lucru, sunt sigur ca...
Un mit popular in cercul pasionatilor de fitness este acela in care corpul poate absorbi doar o cantitate mica de proteine la o singura masa. Cantitatea exacta variaza in functie de surse, insa in general oscileaza intre 20-30g proteine/masa....
Sportivii si pasionatii de fitness sunt intr-o continua cautare de noi metode pentru a-si imbunatati randamentul si a-si atinge telurile. O buna nutritie ajuta corpul sa realizeze mai bine exercitiile si sa se recupereze mai repede dupa fiecare antrenament....
Bogata in nutrienti cu puternice actiuni asupra corpului si creierului, spirulina este incredibil de sanatoasa. Iata 10 efecte benefice pe care aceasta le detine. 1. Extrem de bogata in nutrienti Este un tip de organism care creste atat in...
Proteina provenita din lactate, cazeina se digera lent si e des consumata ca si supliment alimentar. Datorita faptului ca elibereaza incet amino acizi, se ia frecvent inainte de culcare pentru a ajuta recuperarea si a reduce catabolismul muscular in...
1. Rosiile Pe langa vitamina C si potasiu, rosiile contin si licopen, un antioxidant cu proprietati antiinflamatorii impresionante. Licopenul poate fi benefic in mod particular in reducerea compusilor proinflamatorii relationati cu anumite tipuri de cancer. Datorita faptului ca licopenul...