Majoritatea persoanelor care doresc să scadă în greutate (și au experiența în acest proces) vor folosi regula clasică de reducere a caloriilor totale/zi. Pentru a creea un deficit caloric va trebui să reducem cantitantea unor macronutrienți, precum grăsimi (9...
Citeste mai mult
Ce sunt macronutrienţii? Nutrienţii sunt substanţe folosite pentru energie, creştere şi diverse funcţii ale organismului uman. Aceste substanţe sunt necesare în cantităţi mai mari sau mai mici, iar cele necesare în cantităţi mai mari se numesc macronutrienţi. Cei 3...
Tot ce mâncăm și bem contează. În timp, este important să începem cu schimbări mici pentru a urma un stil de viață sănătos pe care poți să îl urmezi de-a lungul vieții. Găsește-ți stilul tău de a mânca sănătos...
După cum le spune numele, exercițiile cu greutatea corpului sunt exerciții în care folosești doar propria ta greutate în timpul unui antrenament. De exemplu, în această categorie intră: 1. Exerciții la sol 2. Plank-ul 3. Flotări 4. Dips-uri 5....
În prezent, ne confruntăm zilnic cu nenumărate opțiuni: de la produsele pe care le putem folosi pentru curățarea casei sau produse de îngrijire personală, până la produse pentru cultură-cărți, concerte simfonice etc. Simpla conștientizare a multitudinii opțiunilor produce un...
Intră în orice sală de fitness şi vei observa diverse tipuri de încălţăminte, de la pantofi pentru alergat (Nike, Adidas), la tenişi (Converse), la pantofi pentru crossfit (Nike Metcon, Reebok Crossfit Nano), la încălţăminte minimalistă (Vibram) sau lipsa de...
În articolul de astăzi îți voi prezenta 4 exerciții care te vor ajuta sa dobândești abiltățile necesare pentru a îți putea imbunătăti performanța fizica, sănătatea cât și viața de zi cu zi. Genuflexiunea Este unul dintre cele mai bune...
Majoritate studiilor realizate pe acest tip de dietă evidențiază efectele sale benefice asupra bolilor cardiovasculare, diabetului de tip 2, cancere și o rată de viață mai crescută. În general, o dietă vegetariană este urmată de indivizi care, pe lângă...
Setarea obiectivelor reprezintă un lucru important atunci când te decizi să iți îmbunătățești stilul de viată. Unul dintre cele mai populare obiective este “Să slăbesc X Kg până la data de”. Acest obiectiv este unul foarte bun, dar...
Dacă ești una din persoanele care stă cu orele în sala de antrenament, înseamnă că acest articol îți strigă numele. Durata pauzei între serii afectează drastic dezvoltarea musculaturii și a forței. Ține minte: dacă te odihnești prea puțin sau...