Intră în orice sală de fitness şi vei observa diverse tipuri de încălţăminte, de la pantofi pentru alergat (Nike, Adidas), la tenişi (Converse), la pantofi pentru crossfit (Nike Metcon, Reebok Crossfit Nano), la încălţăminte minimalistă (Vibram) sau lipsa de...
Citeste mai mult
În articolul de astăzi îți voi prezenta 4 exerciții care te vor ajuta sa dobândești abiltățile necesare pentru a îți putea imbunătăti performanța fizica, sănătatea cât și viața de zi cu zi. Genuflexiunea Este unul dintre cele mai bune...
Setarea obiectivelor reprezintă un lucru important atunci când te decizi să iți îmbunătățești stilul de viată. Unul dintre cele mai populare obiective este “Să slăbesc X Kg până la data de”. Acest obiectiv este unul foarte bun, dar...
Dacă ești una din persoanele care stă cu orele în sala de antrenament, înseamnă că acest articol îți strigă numele. Durata pauzei între serii afectează drastic dezvoltarea musculaturii și a forței. Ține minte: dacă te odihnești prea puțin sau...
Întoarce-ți fața către soare, Nu lăsa absolut nimic să te doboare, Antrenează-ți mintea să fie puternică, energică şi sclipitoare! Primele minute ale dimineții îți vor dicta direct cât de încrezător, productiv şi fericit vei fi pentru tot restul zilei....
Un mit popular in cercul pasionatilor de fitness este acela in care corpul poate absorbi doar o cantitate mica de proteine la o singura masa. Cantitatea exacta variaza in functie de surse, insa in general oscileaza intre 20-30g proteine/masa....
1. Rosiile Pe langa vitamina C si potasiu, rosiile contin si licopen, un antioxidant cu proprietati antiinflamatorii impresionante. Licopenul poate fi benefic in mod particular in reducerea compusilor proinflamatorii relationati cu anumite tipuri de cancer. Datorita faptului ca licopenul...
Fiind atat de concentrati pe antrenamente intenese cardio si/sau alergat, am uitat complet un tip de exercitiu simplu si extrem de eficient in reducerea procentajului de grasime – mersul pe jos. Acest “exercitiu” nu exclude, ci mai degraba insoteste...
Intensitate, repaos, tempo și tipuri de exerciții? Toţi aceşti factorii sunt importanţi și trebuie luați în considerare atunci când realizăm un program de hipertrofie (creştere a masei musculare). Uităm însă de o altă componentă cheie, care deseori pare mult...
Ce trebuie să ştii? 1.Dacă îți dorești rezultate cu adevărat satisfăcătoare, investește timp într-o alimentație corectă. 2.În încercarea de a scăpa de surplusul de kilograme, oamenii apelează mult prea des la jogging, antrenamente metabolice de rezistenţă şi HIIT. Cea...