Inflamatia poate fi atat nociva cat si benefica. Pe de-o parte, ajuta corpul sa se apere de infectii si rani. Pe de alta parte, inflamatia cronica poate duce la cresterea in greutate si imbolnaviri. Stresul, alimentele nesanatoase si activitatea...
Citeste mai mult
Creatina este suplimentul numarul unu in cresterea performantei in sala de forta. Studiile arata ca poate creste masa musculara, forta si modul de executare a exercitiilor. In mod aditional, ofera si un numar de beneficii sanatoase, precum protectie impotriva...
Realizarea genuflexiunilor nu este un exercitiu atat de simplu pe cat pare. Exista multi factori, deseori neobservati, care pot schimba modul in care cineva efectueaza genuflexiunile si care variaza de la o persoana la alta. Daca analizam imaginea de...
Nuca de cocos este o planta unica, versatila si nepretentioasa. Poate rezista oricarui tip de vreme sau calamitate naturala, facand fructe tot timpul anului. Uleiul de cocos contine in mare parte trigliceride cu catena scurta sau medie, spre deosebire...
Fiind atat de concentrati pe antrenamente intenese cardio si/sau alergat, am uitat complet un tip de exercitiu simplu si extrem de eficient in reducerea procentajului de grasime – mersul pe jos. Acest “exercitiu” nu exclude, ci mai degraba insoteste...
Intensitate, repaos, tempo și tipuri de exerciții? Toţi aceşti factorii sunt importanţi și trebuie luați în considerare atunci când realizăm un program de hipertrofie (creştere a masei musculare). Uităm însă de o altă componentă cheie, care deseori pare mult...
Ce trebuie să ştii? 1.Dacă îți dorești rezultate cu adevărat satisfăcătoare, investește timp într-o alimentație corectă. 2.În încercarea de a scăpa de surplusul de kilograme, oamenii apelează mult prea des la jogging, antrenamente metabolice de rezistenţă şi HIIT. Cea...