Un mit popular in cercul pasionatilor de fitness este acela in care corpul poate absorbi doar o cantitate mica de proteine la o singura masa. Cantitatea exacta variaza in functie de surse, insa in general oscileaza intre 20-30g proteine/masa....
Sportivii si pasionatii de fitness sunt intr-o continua cautare de noi metode pentru a-si imbunatati randamentul si a-si atinge telurile. O buna nutritie ajuta corpul sa realizeze mai bine exercitiile si sa se recupereze mai repede dupa fiecare antrenament....
Bogata in nutrienti cu puternice actiuni asupra corpului si creierului, spirulina este incredibil de sanatoasa. Iata 10 efecte benefice pe care aceasta le detine. 1. Extrem de bogata in nutrienti Este un tip de organism care creste atat in...
Proteina provenita din lactate, cazeina se digera lent si e des consumata ca si supliment alimentar. Datorita faptului ca elibereaza incet amino acizi, se ia frecvent inainte de culcare pentru a ajuta recuperarea si a reduce catabolismul muscular in...
L-Carnitina e un amino acid ce apare in mod natural in tesutul animal (produse din carne), in lapte intr-o anumita cantitate, facand parte si din laptele mamar. Carnitina se gaseste in corp sub 2 forme: fie ca L-carnitina, fie...
1. Rosiile Pe langa vitamina C si potasiu, rosiile contin si licopen, un antioxidant cu proprietati antiinflamatorii impresionante. Licopenul poate fi benefic in mod particular in reducerea compusilor proinflamatorii relationati cu anumite tipuri de cancer. Datorita faptului ca licopenul...
Inflamatia poate fi atat nociva cat si benefica. Pe de-o parte, ajuta corpul sa se apere de infectii si rani. Pe de alta parte, inflamatia cronica poate duce la cresterea in greutate si imbolnaviri. Stresul, alimentele nesanatoase si activitatea...
Cererea pentru produse alimentare “crescute fara antibiotice” este intr-o crestere rapida. In 2012, reducerile acestor produse au crescut cu pana la 25% fata de cei 3 ani anteriori. Supra folosirea antibioticelor in producerea alimentelor provenite de la animale este...
Creatina este suplimentul numarul unu in cresterea performantei in sala de forta. Studiile arata ca poate creste masa musculara, forta si modul de executare a exercitiilor. In mod aditional, ofera si un numar de beneficii sanatoase, precum protectie impotriva...
In mod surprinzator, vitamina D este total diferita de majoritatea vitaminelor. Ea este de fapt un hormon steroid format din colesterol atunci cand pielea este expusa la soare. Din acest motiv, se mai numeste si vitamina “soare”. Cu toate...