Inflamatia poate fi atat nociva cat si benefica. Pe de-o parte, ajuta corpul sa se apere de infectii si rani. Pe de alta parte, inflamatia cronica poate duce la cresterea in greutate si imbolnaviri. Stresul, alimentele nesanatoase si activitatea...
Cererea pentru produse alimentare “crescute fara antibiotice” este intr-o crestere rapida. In 2012, reducerile acestor produse au crescut cu pana la 25% fata de cei 3 ani anteriori. Supra folosirea antibioticelor in producerea alimentelor provenite de la animale este...
Creatina este suplimentul numarul unu in cresterea performantei in sala de forta. Studiile arata ca poate creste masa musculara, forta si modul de executare a exercitiilor. In mod aditional, ofera si un numar de beneficii sanatoase, precum protectie impotriva...
In mod surprinzator, vitamina D este total diferita de majoritatea vitaminelor. Ea este de fapt un hormon steroid format din colesterol atunci cand pielea este expusa la soare. Din acest motiv, se mai numeste si vitamina “soare”. Cu toate...
Acizii grasi Omega-3 sunt grasimi sanatoase esentiale organismului uman pe care le procuram din dieta si cu actiuni benefice atat asupra creierului cat si asupra corpului. Defapt, putini nutritienti au fost studiati atat de intens ca si acizii grasi...
Cu toate ca bolile de inima raman cauza principala a mortii in intreaga lume, se estimeaza ca cel putin 80% din decesele premature cauzate de bolile cardiovasculare pot fi evitate daca dieta si factorii de risc ai stilului de...
Realizarea genuflexiunilor nu este un exercitiu atat de simplu pe cat pare. Exista multi factori, deseori neobservati, care pot schimba modul in care cineva efectueaza genuflexiunile si care variaza de la o persoana la alta. Daca analizam imaginea de...
Nuca de cocos este o planta unica, versatila si nepretentioasa. Poate rezista oricarui tip de vreme sau calamitate naturala, facand fructe tot timpul anului. Uleiul de cocos contine in mare parte trigliceride cu catena scurta sau medie, spre deosebire...
Fiind atat de concentrati pe antrenamente intenese cardio si/sau alergat, am uitat complet un tip de exercitiu simplu si extrem de eficient in reducerea procentajului de grasime – mersul pe jos. Acest “exercitiu” nu exclude, ci mai degraba insoteste...
Intensitate, repaos, tempo și tipuri de exerciții? Toţi aceşti factorii sunt importanţi și trebuie luați în considerare atunci când realizăm un program de hipertrofie (creştere a masei musculare). Uităm însă de o altă componentă cheie, care deseori pare mult...